I jak jest dobre w smaku to sie slodyczy nie chce jesc tak samo np jak przed treningiem zjem odzywke z ryzem to mi sie lepiej cwiczy niz zjem mięso z ryzem
Dzień 15 Dziś bez ćwiczeń. Zaczęłam się wieczorem kiepsko czuc, wiec piją właśnie mleko z miodem (ale to słooodkie blee-no nie wiem czy dam rade wypić).Niby zjadłam resztkę serka,ale chyba zjem jeszcze sałatkę bo czuję,że chyba głodna zaczynam się robić Miska: warzywa:lodowa,cebula,pomidor,papryka płyny:woda, inka, kawax2,zielonax2 suplementy:Mg [...]
Ekspertem nie jestem wiec wymadrzal sie nie bede i jestem otwarty na dyskusje ale mam wrazenie, ze bedac mezo mam latwiejsza droge do budowy miesnia niz ktos kto jest np. endo. No i jak zjem raz na jakis czas kebaba czy pizze albo cos slodkiego to tez sie nic nie stanie, prawde mowiac wiem po sobie, ze nawet jak zjem tabliczke czekolady dziennie 3 [...]
Dzisiaj mam straszne zakwasy na brzuchu i barkach widac ze plan jest dobry Dieta tez nie jest zla dzisiaj jak narazie zjadlem omleta rano (3 jajka, 80g platkow owsianych i troche mleka potem w skzole dwie bulki grahamki z poledwica a na obiad ziemniaki z panga.) Zaraz ide sobie owsianke zjesc potem jeszcze morze zjem ryz z piersia z kurczaka albo [...]
Hej, sexi wygladasz %-) Ciepły Adzik, cwiczysz cos w ogole?:-D Dieta: http://img696.imageshack.us/img696/8681/dieta20120125.png Trening: BJJ Fajny trening, nie zasapałem sie zbytnio ale teraz jak juz siedze w domu wszystko mnie boli, jutro zasłuzony odpoczynek a od Czw. 3x Siłowy wiec wypiski beda lepsze:-P Suplementacja: -4kaps B-Ala przed tren [...]
2-3 Miarki, jak mi sie sypnie:-P Lubie Twarog, wcale mi nie lezy an zoładku, i własciwie bez znaczenia co zjem przed tren. bo i tak nie mam problemow z trawieniem itp... Najwazniejsze zeby było te 2h przed
[...] ty?};-)8-) Wiem, juz tyle razy o tym pisalismy. Zdaje sobie sprawe, ze Geranium jest mało przebadana substancja, i najprawdopodbnije w jakims stopniu te flaki niszczy, ale nie chce popadac w paranoje. Wiekszosc pre-workoutow i tak działa na zasadzie placebo i nawet jak wszystkie znaki na niebie mi mowia ze to gowno to i tak po zazyciu ma sie ta [...]
[...] zaraz :) I wczorajsze wygibasy: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/82d75a3b0ace477e897000f655ee7dd4.jpg Ciężko było. Nie jarzę wznosów z opadu. Robię na piłce, najbardziej czuję mięśnie pośladków - czy tak ma być? Nie dałam rady biegać po ćwiczeniach, wsiadłam na rower i przejechałam 4 minuty-nie miałam siły na nic więcej. Gorszy dzień, zwyczajnie. Poza [...]
siemka siemka... żyje i ćwiczę, ale albo nie mam czasu pisać albo mi się nie chce... Czasami moje dni wyglądają tak że wstaje o 5 do pracy. wracam koło 3-4. o 5 na siłownie, skończę, zjem wykąpie się i idę do dziewczynya potem wracam i do spania... od tamtego tygodnia zmieniłem trening. jeszcze 3 tygodnie pociągnę i jakąś przerwę trzeba będzie [...]
Nie będzie mi się chciało potem to teraz napiszę co zjadłem/zjem 1. jajka, pomidor 2. whey 3. polędwiczki z grzybami + warzywa na parze 4. j/w 5. łosoś, ogórek polędwiczki tak wyglądały (+trochę klusek): a tak to się byczę i zbieram siły na jutro ############################# Myron - tak, ale interwałowo 30sek to ... demo - mówisz masz
Mialem sobie lekko poplywac, ale wpadly mi w rece wioselka do kraula. Szatanski wynalazek ! Zrobilem okolo 1500 metrow wioslach w interwalach po 25, 50 i 100 metrow, pozniej bez wioselek szlo jak burza ;) Zdecydowanie lubie, bede uzywal raz, dwa razy w tygodniu - trzeba miec jednak koordynacje i mnostwo sily - pamietam ze w pierwszym podejsciu nie [...]
[...] jak mowi Kuba, polecam. Ledwo zyje, wiec bedzie krotko. Z rana FBW na silowni - to jest zenada, jakie zakresy tetna osiagam na standardowym zestawie. Znaczy dobrze, ale dziwnie mi z tym. Po silowni zmiana ciuchow i 30 minut bieganie recovery na biezni. Wieczorem rower - taki karnawalowy maratonik na spinningu w klubie - czadowa zabawa i [...]
Osobno, bardzo krotko dwie sprawy: Mijajacy rok sportowo byl dla mnie bardzo dobry. Zyciowka na 10km powaznie zblizyla mnie do bariery 40 minut na tym dystansie, a przez caly sezon udalo mi sie utrzymac na tym dystansie forme na bieganie ponizej 44 minut. Zyciowka w maratonie poprawiona o 26 mowi wszystko - choc jest niedosyt, bo zabraklo odrobiny [...]
Dzis rower na zewnatrz, bo wieje niewiele jak na nasze tereny ( do 31 km/h ) i jest cieplo, slonce przebija sie zza chmur, 7 stopni. Rower mtb, dluzsza przejazdzka w dosc intensywnym zakresie kadencji. Pod wiatr ciezko, z wiatrem cudnie. Poleze teraz, za chwilke zjem i pozniej jeszcze pojade poczytac na saune. Dzis kroi mi sie dobra kolacja - w [...]
już dobrze już dobrze...ja jestem starsza,ale za to Ty mądrzejszy pamiętam,że za ławką mało miejsca było...ale ja mogę specjalnie przyjechać i nagrać wypiłam ludwika zjem śniadanie i chyba pojadę na trening albo może później...w sumie miałam jechać wcześniej,ale nie wstałam,bo taka fajna burza była w nocy Tak tak pamiętam pamiętam...przecież [...]
[...] , jestem od zawsze człowiekiem mocno stąpającym po ziemi Jestem też człowiekiem od zawsze naprawiającym rzeczy przy których już wszyscy polegli i powiedzieli ,że się nie da. Od zawsze nie było dla mnie rzeczy niemożliwych a tu los mi takie buty uszył . od początku i ze szczegółami . około rok temu ( 10 mcy) będąc z żoną w łóżku , nagle [...]